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MA LE PROTEINE FANNO MALE ?

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Le proteine sono la causa di tutti i mali ! Ovviamente sto scherzando , però questa cosa qua è diventata un po’ un’idea comune negli ultimi anni. Non si fa altro che sentire persone, ma anche esperti, mettere le proteine al centro di tutti i nostri problemi, dimenticandosi in realtà che ci sono tante cose […]

Ricette

Riso integrale,pollo e broccoli

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Prova questo risotto leggero e ricco di fibre grazie al riso non brillato e alle verdure. Ingredienti per 4 persone: •2 tazze di riso non brillato appena bollito •4 mezzi petti di pollo, disossati e senza pelle •2 tazze di fioretti di broccolo, in pezzi grandi •1 cucchiaino di olio d’oliva •2 carote tagliate a […]

Nutrizione

DIMAGRIRE O PERDERE PESO?

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In una settimana ho perso cinque chili ! Brava complimenti ! Ma ti sei chiesta cosa hai perso veramente? Se decidete di dimagrire seguendo una alimentazione povera di nutrienti e la riuscita è basata esclusivamente sul peso il responso è delegato alla bilancia. Infatti vi dirà che avete perso o guadagnato peso, ma non vi […]

Attività Fisica

Cosa mangiare e bere dopo l’attività fisica

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Reintegrare liquidi e sali dopo l’esercizio Quando fai attività fisica, il sudore ti fa perdere importanti sali, come sodio e potassio, che devono essere reintegrati. Molti atleti hanno l’abitudine di pesarsi prima e dopo l’esercizio per capire quanti liquidi devono essere reintegrati. Per ogni chilogrammo di peso perduto con l’attività si dovrebbe bere circa un […]

Emozioni e Mente

Fame nervosa ( integrazione della colazione )

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FAME NERVOSA La fame è una sensazione che l’organismo utilizza per segnalare la necessità del cibo. In particolare si manifesta quando nel nostro sangue ci sono pochi zuccheri, un individuo si trova in una condizione chiamata IPOGLICEMIA E’ in una situazione di emergenza, in cui il cervello soffre perché non  ha sufficienti elementi per per […]

Emozioni e Mente

Il miglior antidepressivo..

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L’alimentazione migliora l’umore! L’ALIMENTAZIONE SANA ED EQUILIBRATA ..E’  IL MIGLIOR  ANTIDEPRESSIVO AL MONDO! Per sostenere energia mentale e concentrazione occorre mangiare i cibi giusti nei momenti giusti Quando avvertite un calo dell’umore o della motivazione, domandatevi: da quanto tempo non mangio? Cosa ho mangiato? Ho bevuto abbastanza liquidi? Pasti saltati, non equilibrati e disidratazione possono compromettere […]

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Diabete di tipo 2

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DIABETE DI TIPO 2  LO SAPEVI …QUALE E’  LA FRUTTA PIU’ EFFICACE CONTRO IL DIABETE DI TIPO 2 ? Una delle più efficaci armi contro il diabete di tipo 2  è quello della tavola Si tratta di un mix di frutta di stagione, molto utile per ridurre  finalmente del 33%  il rischio di ammalarsi del […]

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GNOCCHI DI PATATE AL PESTO DI PISTACCHI E BASILICO

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GNOCCHI AL PESTO @lericettediGiulia. GNOCCHI DI PATATE di pasta fresca. ( gr 500) Cottura in pentola per 1 minuto. Portare ad ebollizione cerca 3 l di acqua, versare gli gnocchi e appena cominciano ad affiorare estraeteli con una schiumarola per aggiungerli al condimento. Ingredienti per il pesto : una  bella manciata di basilico fresco 10 […]

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Più gusto al tuo Shake

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Più gusto e nutrienti nei tuoi shake I frullati sostituti del pasto Formula 1 Herbalife contengono un ottimo equilibrio di macro e micronutrienti. A seconda delle tue esigenze e livelli di attività, potresti aggiungere ingredienti per dare più gusto o nutrienti ai tuoi shake. Personalizzare un frullato per avere più proteine o  fibre è facile, […]

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INTEGRAZIONE

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INTEGRARE .. oggi non è più una moda ma una necessità! Basterebbe mangiare 5 porzioni al giorno di frutta e verdura al giorno come consigliato dai migliori nutrizionisti al mondo e forse non si parlerebbe di integrazione. Purtroppo non è sempre così, prima di tutto perché non è detto che si riesca a seguire veramente un’alimentazione […]