Nutrizione

DIMAGRIRE O PERDERE PESO?

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In una settimana ho perso cinque chili ! Brava complimenti ! Ma ti sei chiesta cosa hai perso veramente? Se decidete di dimagrire seguendo una alimentazione povera di nutrienti e la riuscita è basata esclusivamente sul peso il responso è delegato alla bilancia. Infatti vi dirà che avete perso o guadagnato peso, ma non vi […]

Nutrizione

Cosa mangiare e bere dopo l’attività fisica

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Reintegrare liquidi e sali dopo l’esercizio Quando fai attività fisica, il sudore ti fa perdere importanti sali, come sodio e potassio, che devono essere reintegrati. Molti atleti hanno l’abitudine di pesarsi prima e dopo l’esercizio per capire quanti liquidi devono essere reintegrati. Per ogni chilogrammo di peso perduto con l’attività si dovrebbe bere circa un […]

Nutrizione

Fame nervosa ( integrazione della colazione )

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FAME NERVOSA La fame è una sensazione che l’organismo utilizza per segnalare la necessità del cibo. In particolare si manifesta quando nel nostro sangue ci sono pochi zuccheri, un individuo si trova in una condizione chiamata IPOGLICEMIA E’ in una situazione di emergenza, in cui il cervello soffre perché non  ha sufficienti elementi per per […]

Nutrizione

Il miglior antidepressivo..

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L’alimentazione migliora l’umore! L’ALIMENTAZIONE SANA ED EQUILIBRATA ..E’  IL MIGLIOR  ANTIDEPRESSIVO AL MONDO! Per sostenere energia mentale e concentrazione occorre mangiare i cibi giusti nei momenti giusti Quando avvertite un calo dell’umore o della motivazione, domandatevi: da quanto tempo non mangio? Cosa ho mangiato? Ho bevuto abbastanza liquidi? Pasti saltati, non equilibrati e disidratazione possono compromettere […]

Nutrizione

Sette consigli per mangiare bene….

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Sette consigli per mangiare bene e mantenersi in salute. ++Tra i tuoi buoni propositi per l’anno nuovo c’era anche l’impegno a “mangiare bene”? Spesso ce lo ripromettiamo a gennaio, ma già a marzo ci accorgiamo che le vecchie abitudini alimentari stanno riprendendo il sopravvento. Forse abbiamo preteso troppo in troppo poco tempo – o forse […]

Nutrizione

LE CALORIE

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CALORIE:  IL RAPPORTO TRA LE CALORIE E PESO CORPOREO LE CALORIE SONO: Le unità di energia che l’organismo usa per svolgere processi e funzioni create a proteine, grassi e carboidrati presenti in cibi e bevande necessarie per processi corporei di base, come il funzionamento del cuore, cervello e polmoni (noto anche come metabolismo basale) essenziali per […]

Nutrizione

Vuoi avere una pelle bellissima? Rinuncia allo zucchero!

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++ Mangiare troppi zuccheri e la principale causa dell’invecchiamento ! ++Lo zucchero fa male. Quando si parla di zucchero pensiamo subito i dolci, ma questi sono solo l’esempio dei tanti cibi che  bcausano un eccessivo innalzamento del livello glicemico. In realtà esistono zuccheri primari di questi ne parla molto spesso quelli secondari che conoscono in […]

Nutrizione

Perché dovremmo bere più acqua

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Sembrerebbe una domanda quasi scontata, ma in effetti non lo è. Alla semplice domanda: ma tu quanta acqua bevi? La maggior parte delle persone non lo sa e fa confusione tra bibite, vino, birra o altre bevande. Ma noi non siamo fatti di vino, di caffè, Coca-Cola o birra… siamo fatti di acqua! L’acqua  è […]

Nutrizione

Lo stress cronico ti fa ingrassare?

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È pericoloso per il cuore, fa invecchiare prima, causa mal di testa, mettere a repentaglio la forma fisica, facendoci  ingrassare. Insomma lo stress cronico non proprio bene non ci fa! Essere stressati sistematicamente causa aumento di peso, alzando il rischio di obesità nel lungo periodo. Esiste un esame del capello, che eseguito nei primi 2 […]

Nutrizione

Parliamo di Cellulite

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Ma tu il tuo corpo lo nutri o lo riempi? Questa è la prima domanda che devi farti  se si hai problemi di cellulite. Cominciamo con il capire cos’è la cellulite, perché si forma e perché è un’esclusiva del mondo femminile. La cellulite è un deposito di grasso che si manifesta con il famoso “aspetto […]