Attività Fisica

EFFETTO PLATEAU

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EFFETTO PALTEAU Vi è mai successo che in un programma di perdita peso arrivato un certo punto, non riuscite a perdere più neanche 1 g? Vi siete chiesti perchè a volte la perdita peso rallenta ? E come si supera l’effetto perlato effetto Plateau ?  Tranquilli perché l’effetto  Plateau é un fenomeno che riguarda praticamente chiunque cerchi […]

Nutrizione

Le Fibre

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Cosa sono le fibre? Sono le componenti strutturali di una pianta, sono presenti in frutta e verdura nei fagioli nei cereali integrali. Si dividono in due categorie: fibre solubili, sono quelle presenti in mele arance  carote patate e orzo. Esse rallentano, sia l’assorbimento del cibo nel transito nell’apparato intestinale, ed è per questo motivo  che inducono una […]

Nutrizione

Il Calcio

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PERCHE’ ABBIAMO BISOGNO DI CALCIO? Il fabbisogno di calcio cambia con l’età? E’ bene integrare l’apporto di calcio con gli integratori? Il calcio può essere paragonato alle fondamenta di una casa o alle radici di un albero.E’un elemento fondamentale e costituisce la base delle ossa cioè del nostro scheletro composto da circa il 2% della […]

Nutrizione

Cosa è il Bliss Point?

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Sai cosa è il Bliss Point?  Scopri perché alcuni alimenti sembrano avere la meglio su di noi? Pensiamo di avere il pieno controllo sulla nostra alimentazione, crediamo sempre che questa sarà la volta buona… e invece quel dolce o quello stuzzichino proprio non riusciamo ad evitarlo. Qual è il problema? Il problema principale è che la […]

Nutrizione

Il Cuore

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IL CUORE Il cuore svolge un ruolo vitale nel nostro corpo. È IMPORTANTE AVERNE CURA! Il cuore è un potente muscolo che non smette mai di lavorare per tutta la vita. Pompando ogni giorno circa 23.000 litri di sangue, assicura che il corpo riceva l’ossigeno e i nutrienti necessari e trasporti via anidride carbonica e […]

Nutrizione

LO ZUCCHERO BIANCO

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 LO ZUCCHERO BIANCO  Il killer che crea dipendenza! Scopri le regole fondamentali per rendere la tua alimentazione più sana Si torna a parlare di zuccheri, non di quelli presenti naturalmente in alimenti come frutta e latte, bensì di quelli che vengono aggiunti a cibi e  alle bevande. L’occasione per parlarne arriva dall’Organizzazione Mondiale della Sanità […]

Nutrizione

La colazione da re!

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PERCHE FARE UNA COLAQZIONE PROTEICA? hai più concentrazione controlla i picchi glicemici controlla la fame nervosa In inglese la parola “breakfast” (colazione) significa letteralmente “rompere il digiuno” notturno. Dopo circa 12 ore senza cibo, la colazione diventa il pasto più importante per l’organismo. Essendo la prima fonte di energia per il corpo, la colazione deve […]

Nutrizione

DETOX! Le 4 regole per una detossinazione al top.

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DETOX … Ci aiuta stare in salute e a dimagrire. E’ INDISPENSABILE FARE BUONA E FREQUENTE PULIZIA. Nella tubature di casa spesso si verificano intasamenti e problemi causati dai residui di cibo che rimangono in esse. La stessa cosa accade nel nostro apparato digestivo. La nostra alimentazione è ricca di cibi grassi, latticini, eccessi di […]

Emozioni e Mente

Perché a Natale siamo più tristi ?

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PERCHE’ A NATALE SIAMO PIU’ TRISTI? Durante le vacanze una persona su due si sente triste,  e vive momenti di angoscia ingiustificata. E’ l’Holiday Blues: la depressione legata a Natale o alle grandi ricorrenze e può essere causata da diversi fattori. Le vacanze o le grandi ricorrenze come il Natale o il compleanno, sono fattori […]

Nutrizione

MA LE PROTEINE FANNO MALE ?

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Le proteine sono la causa di tutti i mali ! Ovviamente sto scherzando , però questa cosa qua è diventata un po’ un’idea comune negli ultimi anni. Non si fa altro che sentire persone, ma anche esperti, mettere le proteine al centro di tutti i nostri problemi, dimenticandosi in realtà che ci sono tante cose […]