Attività Fisica

EFFETTO PLATEAU

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EFFETTO PALTEAU Vi è mai successo che in un programma di perdita peso arrivato un certo punto, non riuscite a perdere più neanche 1 g? Vi siete chiesti perchè a volte la perdita peso rallenta ? E come si supera l’effetto perlato effetto Plateau ?  Tranquilli perché l’effetto  Plateau é un fenomeno che riguarda praticamente chiunque cerchi […]

Nutrizione

Cosa mangiare e bere dopo l’attività fisica

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Reintegrare liquidi e sali dopo l’esercizio Quando fai attività fisica, il sudore ti fa perdere importanti sali, come sodio e potassio, che devono essere reintegrati. Molti atleti hanno l’abitudine di pesarsi prima e dopo l’esercizio per capire quanti liquidi devono essere reintegrati. Per ogni chilogrammo di peso perduto con l’attività si dovrebbe bere circa un […]

Nutrizione

Sette consigli per mangiare bene….

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Sette consigli per mangiare bene e mantenersi in salute. ++Tra i tuoi buoni propositi per l’anno nuovo c’era anche l’impegno a “mangiare bene”? Spesso ce lo ripromettiamo a gennaio, ma già a marzo ci accorgiamo che le vecchie abitudini alimentari stanno riprendendo il sopravvento. Forse abbiamo preteso troppo in troppo poco tempo – o forse […]

Nutrizione

Perché dovremmo bere più acqua

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Sembrerebbe una domanda quasi scontata, ma in effetti non lo è. Alla semplice domanda: ma tu quanta acqua bevi? La maggior parte delle persone non lo sa e fa confusione tra bibite, vino, birra o altre bevande. Ma noi non siamo fatti di vino, di caffè, Coca-Cola o birra… siamo fatti di acqua! L’acqua  è […]

Nutrizione

Parliamo di metabolismo

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Riuscite ad essere costanti e determinati nei vostri propositi? In quanti di voi ogni giorno pensano di avere il METABOLISMO “troppo lento” ? A volte smaltire le calorie e i chili in eccesso diventa una impresa ARDUA ? Se la pensate in questo modo e non siete soddisfatti vuol dire che avete bisogno di leggere […]

Nutrizione

Il tuo Percorso Dai Peso al tuo Peso

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Complimenti per aver deciso di fare sul serio !! Il tuo percorso benessere per uno stile di vita sano e attivo inizia qui. Se desideri imparare a mangiare in modo sano, per mantenerti in forma, controllando definitivamente il peso e i picchi glicemici, grassi, zuccheri imparare a leggere le etichette risparmiando facendo la spesa e […]