Nutrizione

Sette consigli per mangiare bene….

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Sette consigli per mangiare bene e mantenersi in salute. ++Tra i tuoi buoni propositi per l’anno nuovo c’era anche l’impegno a “mangiare bene”? Spesso ce lo ripromettiamo a gennaio, ma già a marzo ci accorgiamo che le vecchie abitudini alimentari stanno riprendendo il sopravvento. Forse abbiamo preteso troppo in troppo poco tempo – o forse […]

Nutrizione

LE CALORIE

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CALORIE:  IL RAPPORTO TRA LE CALORIE E PESO CORPOREO LE CALORIE SONO: Le unità di energia che l’organismo usa per svolgere processi e funzioni create a proteine, grassi e carboidrati presenti in cibi e bevande necessarie per processi corporei di base, come il funzionamento del cuore, cervello e polmoni (noto anche come metabolismo basale) essenziali per […]

Ricette

Polpette di Quinoa e Spinaci

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POLPETTE DI QUINOA CON SPINACI. Ingredienti per 4 persone 240 g di quinoa, 150 g di spinaci lessati e ben strizzati, un ciuffo di prezzemolo, olio extravergine di oliva, sale e pepe Preparazione: 1. Cuocete la quinoa, che ha bisogno di un quantitativo d’acqua doppio rispetto al suo volume. Dosatela in una ciotola e poi […]

Lavora con me

Lavora con noi! Diventa Personal Coach del Benessere.

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Il Personal Coach del Benessere è un  vero Professionista che, una volta identificato il quadro chiaro delle esigenze specifiche dei clienti, sostiene le loro scelte offrendo un supporto emotivo e gli strumenti necessari affinché possano trovare le risorse emotive che servono per entrare in azione e realizzare gli obiettivi che da soli difficilmente raggiungerebbero. Attraverso l’instaurarsi […]

Nutrizione

Vuoi avere una pelle bellissima? Rinuncia allo zucchero!

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++ Mangiare troppi zuccheri e la principale causa dell’invecchiamento ! ++Lo zucchero fa male. Quando si parla di zucchero pensiamo subito i dolci, ma questi sono solo l’esempio dei tanti cibi che  bcausano un eccessivo innalzamento del livello glicemico. In realtà esistono zuccheri primari di questi ne parla molto spesso quelli secondari che conoscono in […]

Bellezza

I 9 trucchi per una bellezza naturale

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Vuoi ottenere un look naturale? Allora usa il make-up in modo tale che valorizzi i tratti del viso e la naturalezza della pelle! Al contrario di quello che si crede i cosmetici possono aiutare ad avere un viso “acqua e sapone”, con la pelle pulita e splendente. Essendo abituate a nascondere le imperfezioni con fondotinta […]

Ricette

Insalata fagioli e feta

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Ingredienti per 4 porzioni: 250g di pomodori ciliegini, divisi a metà 1 cetriolo, diviso in quattro per lunghezza e tagliato a pezzetti 400g di fagioli in scatola 1 cipolla rossa tagliata finemente 1 peperone giallo tagliato a pezzetti 2 cucchiai di basilico o menta tritati 2 cucchiai di prezzemolo a foglia liscia tritato 75g di […]

Servizi

Perché fare una valutazione del benessere?

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Negli anni ’90 l’unico dato che si teneva in considerazione nella riuscita di una dieta era quello della perdita di peso, senza tenere in considerazione che, oltre ai chili di troppo, spesso andavano via anche liquidi e muscoli. Perdere peso in questo modo voleva dire mettere a rischio il proprio fisico e la propria salute. Durante […]

Bellezza

Protezione solare: 6 punti per sfatare i luoghi comuni!

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Protezione solare: 6 punti per sfatare i luoghi comuni  Nell’ultimo decennio siamo stati bombardati da informazioni di ogni tipo sul come e quando ci dobbiamo proteggere dal sole. Ormai dovremmo sapere tutto in fatto di schermi solari: scelta del fattore di protezione, applicazione del prodotto, etc… Ma siamo sicuri di saper distinguere i dati reali dai […]

Ricette

Insalata verdure e quinoa – 145 Kcal

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Ingredienti 1 cucchiaio di olio d’oliva 1/2 tazza (50g) di verdure misture crude tagliate (broccoli, carote, peperoni, zucchine, pomodori, cipolle,ecc.) 1/4 di cucchiaino di curcuma macinata 1 tazza (170g) di quinoa non cotta, qualsiasi varietà (se non pre-lavata, sciacquare in acqua fredda) 2 tazze (500ml) di brodo di pollo o vegetale Preparazione Fare scaldare l’olio in […]