Nutrizione

Le Fibre

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Cosa sono le fibre? Sono le componenti strutturali di una pianta, sono presenti in frutta e verdura nei fagioli nei cereali integrali. Si dividono in due categorie: fibre solubili, sono quelle presenti in mele arance  carote patate e orzo. Esse rallentano, sia l’assorbimento del cibo nel transito nell’apparato intestinale, ed è per questo motivo  che inducono una […]

Nutrizione

Il Cuore

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IL CUORE Il cuore svolge un ruolo vitale nel nostro corpo. È IMPORTANTE AVERNE CURA! Il cuore è un potente muscolo che non smette mai di lavorare per tutta la vita. Pompando ogni giorno circa 23.000 litri di sangue, assicura che il corpo riceva l’ossigeno e i nutrienti necessari e trasporti via anidride carbonica e […]

Nutrizione

MA LE PROTEINE FANNO MALE ?

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Le proteine sono la causa di tutti i mali ! Ovviamente sto scherzando , però questa cosa qua è diventata un po’ un’idea comune negli ultimi anni. Non si fa altro che sentire persone, ma anche esperti, mettere le proteine al centro di tutti i nostri problemi, dimenticandosi in realtà che ci sono tante cose […]

Nutrizione

Cosa mangiare e bere dopo l’attività fisica

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Reintegrare liquidi e sali dopo l’esercizio Quando fai attività fisica, il sudore ti fa perdere importanti sali, come sodio e potassio, che devono essere reintegrati. Molti atleti hanno l’abitudine di pesarsi prima e dopo l’esercizio per capire quanti liquidi devono essere reintegrati. Per ogni chilogrammo di peso perduto con l’attività si dovrebbe bere circa un […]

Nutrizione

Fame nervosa ( integrazione della colazione )

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FAME NERVOSA La fame è una sensazione che l’organismo utilizza per segnalare la necessità del cibo. In particolare si manifesta quando nel nostro sangue ci sono pochi zuccheri, un individuo si trova in una condizione chiamata IPOGLICEMIA E’ in una situazione di emergenza, in cui il cervello soffre perché non  ha sufficienti elementi per per […]

Integrazione Alimentare

Più gusto al tuo Shake

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Più gusto e nutrienti nei tuoi shake I frullati sostituti del pasto Formula 1 Herbalife contengono un ottimo equilibrio di macro e micronutrienti. A seconda delle tue esigenze e livelli di attività, potresti aggiungere ingredienti per dare più gusto o nutrienti ai tuoi shake. Personalizzare un frullato per avere più proteine o  fibre è facile, […]

Integrazione Alimentare

INTEGRAZIONE

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INTEGRARE .. oggi non è più una moda ma una necessità! Basterebbe mangiare 5 porzioni al giorno di frutta e verdura al giorno come consigliato dai migliori nutrizionisti al mondo e forse non si parlerebbe di integrazione. Purtroppo non è sempre così, prima di tutto perché non è detto che si riesca a seguire veramente un’alimentazione […]

Nutrizione

LE CALORIE

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CALORIE:  IL RAPPORTO TRA LE CALORIE E PESO CORPOREO LE CALORIE SONO: Le unità di energia che l’organismo usa per svolgere processi e funzioni create a proteine, grassi e carboidrati presenti in cibi e bevande necessarie per processi corporei di base, come il funzionamento del cuore, cervello e polmoni (noto anche come metabolismo basale) essenziali per […]

Servizi

Perché fare una valutazione del benessere?

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Negli anni ’90 l’unico dato che si teneva in considerazione nella riuscita di una dieta era quello della perdita di peso, senza tenere in considerazione che, oltre ai chili di troppo, spesso andavano via anche liquidi e muscoli. Perdere peso in questo modo voleva dire mettere a rischio il proprio fisico e la propria salute. Durante […]

Nutrizione

Lo stress cronico ti fa ingrassare?

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È pericoloso per il cuore, fa invecchiare prima, causa mal di testa, mettere a repentaglio la forma fisica, facendoci  ingrassare. Insomma lo stress cronico non proprio bene non ci fa! Essere stressati sistematicamente causa aumento di peso, alzando il rischio di obesità nel lungo periodo. Esiste un esame del capello, che eseguito nei primi 2 […]